D’approche psychocorporelle, la méthode Vittoz vise à restaurer la souplesse de fonctionnement du cerveau, grâce à la pratique d’exercices de pleine conscience intégrés au quotidien : réceptivité aux cinq sens, conscience des actes, accueil des émotions, concentration sans tension… Les exercices Vittoz reposent le cerveau, augmentent la confiance en soi, ils unifient la personne et lui permettent de développer tous ses potentiels, en goûtant le plaisir de vivre ici et maintenant.
D’où vient la méthode Vittoz et en quoi consiste-t-elle ?
La méthode a été inventée par un médecin suisse, le docteur Roger Vittoz, au début du XXe siècle. Il a été parmi les premiers de sa génération à souligner l’influence du psychisme sur le corps, et à vouloir rendre ses patients acteurs de leur guérison en les guidant vers l’autonomie.
La méthode Vittoz repose sur la rééducation des fonctions émissives (pensée, réflexion, décision…) et réceptives (capacité à percevoir les informations nous parvenant par nos cinq sens et notre corps) du cerveau, pour redonner à ce dernier toute sa souplesse de fonctionnement : on parle de restauration du contrôle cérébral. Elle vise également à permettre l’essor de la volonté : sortir de la passivité, choisir de reprendre les rênes de sa vie en main.
Les intuitions du docteur Vittoz sur le fonctionnement sur cerveau, qui ont présidé à l’élaboration de sa méthode, sont aujourd’hui confirmées par les neurosciences (découverte de la plasticité cérébrale, des neurones miroirs…).
À qui la pratique du Vittoz s’adresse-t-elle ?
La pratique du Vittoz s’adresse à tous, de l’enfant à la personne âgée. La méthode peut en particulier aider :
- ceux qui manquent de concentration, de volonté, de confiance en eux ;
- ceux qui souffrent de surmenage, de troubles du sommeil ou de la mémoire ;
- ceux qui traversent une épreuve (perte d’un être cher, fausse-couche, chômage, rupture, accident, etc.) ;
- ceux qui souffrent de dépression, d’un burn-out, de troubles du comportement alimentaire, de trouble anxieux ou de troubles psychosomatiques ;
- les aidants, qui ont besoin de reprendre souffle ;
- ceux qui souhaitent simplement prendre du temps pour eux, pour mieux se connaître, mieux se comprendre et goûter davantage les joies du quotidien.
Quels sont les bénéfices de la méthode Vittoz ?
La pratique du Vittoz dans un cadre psychothérapeutique permet :
- un approfondissement de la conscience de soi et de la connaissance de soi ;
- la libération des croyances limitantes, des conditionnements et blocages liés au passé ;
- le renforcement de la confiance en soi, de l’estime de soi, de la capacité à s’affirmer ;
- l’augmentation des facultés d’attention et de concentration ;
- l’élimination du vagabondage cérébral et des ruminations ;
- la réduction du stress et de l’anxiété ;
- la régulation émotionnelle, le retour à l’harmonie tête/cœur/corps ;
- la restauration de la capacité d’action et de la liberté de choix ;
- la reconnexion à ses ressources, à son potentiel, à sa joie…
La méthode Vittoz est-elle reconnue ?
Psychothérapie reconnue par la FF2P (fédération française de psychothérapie et de psychanalyse), la méthode Vittoz est aussi un outil de développement personnel et de bien-être au quotidien. Ses bénéfices ont été démontrés dans le cadre d’une étude scientifique (validée par un comité dont sont notamment membres le psychiatre Christophe André et le chercheur Jean-Philippe Lachaux) menée depuis 2013 par la chercheuse Rebecca Shankland, maître de conférence en psychologie à l’Université de Grenoble. La pratique du Vittoz en groupe a ainsi montré ses effets sur la réduction du stress, l’amélioration du bien-être, de la santé, des capacités d’attention, de concentration et de flexibilité émotionnelle.